走路慢的人思维慢：这到底是怎么回事？

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　　走路慢的人思维也慢，这到底是怎么回事？据悉，科学家们说，基于一系列新的实验，他们现在认为一个人的走路速度越慢，他们的大脑能力就越差。

　　你可以走多快以及你握手的力道有多大，可用来测试你年老后中风或有记忆力问题的机率。

　　波士顿医学中心的神经学专家Erica C. Camargo博士表示，有个基本的官方测试方法可以证明失智症与中风的风险。走路的速度减缓可能显示一个人的整体健康情况衰退，握手力道不够则是上半身力气较小的征兆。

　　科学家们观察约2400位平均62岁的男女，他们在研究开始时没有中风或是智力衰退，除了测量参与者的握手力道以及走路速度以外，还做了大脑扫描与记忆力测试。在11年的追踪期间，有79人中风或是短暂缺血性中风（小中风），34人有失智症。

　　走路速度较慢的男女，年老后的风险多了1.5倍，而且与脑容量较小以及记忆力、语言、判断能力较差有关。65岁以上、握手力道最大的人，中风或短暂缺血性中风（TIA）风险低了42％，但对于65岁以下的人没有影响。握手力道较强的人脑容量较大，在寻找相似物的测验成绩较好。

　　Camargo博士表示，虽然脆弱与体能表现较差的年长者失智症风险增加，但直到现在还不能确认是如何影响的。握力减弱和走路速度变慢，可能是需要另外做脑功能测试的征兆。还需要做更多研究来了解为何人会走路速度慢与握力减弱，以及会如何增加未来精神衰弱与中风的风险。

　　网上到处都在传一句话：走路是世界上最好的运动。这并没有错，走路锻炼在防病、抗癌、长寿方面功效突出，也有许多的例子已经证明过，通过走路，能走出健康，比如新闻曾报道过：一位母亲为了捐肝给孩子，7个月的健步走掉了“脂肪肝”。

　　但是走路也是要讲方法的，不能随便乱走，我们要了解到一些常见的误区，避免出现负面影响，选择最正确的走路方式，才能让我们的身体变的更健壮。那么走路锻炼的误区都有哪些呢？

　　1、走路误区：一路走走停停

　　很多人觉得走路锻炼很简单，上厕所的时候走几步，上下楼的时候走几步，就算是走路锻炼了，虽然这样比起久坐来说要强多了，但是不连续走到话，其实并没有太多的健身价值。另外要强调的一点是，走路的时候不要急停，急停很容易伤害韧带，造成拉伤，哪怕只是健走，最好也提前做好热身准备。

　　2、走路误区：速度一味求快

　　有些人认为运动的强度越大，效果越好，而在走路中，运动强度大一般就是指速度快。但是速度太快，很容易造成关节损害，而且快步的走路锻炼也不是适合所有人的，比如有明显下肢关节疾病，大病初愈者或者存在脑血管疾病的人，应该选择更温和的锻炼方面，比如慢走、太极等。

　　3、走路误区：走路锻炼越多越好

　　经常有一些人的微信运动步数高达几万步，并且以此感到自豪，殊不知，锻炼也是需要适可而止的，几万步的运动量其实已经过量了，这样做可能会出现全身发热，出汗过多，引起脱水的现象，大家要多加注意。

　　那么到底一天走多少步最适合呢？以我国健康指南为标准，成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动。如果体力充足，可以每天走1万步，但是运动量要时时刻刻的跟自己的身体状态匹配，偏胖、体能较差、有慢性疾病的人，需要适当的减少自己的运动量。

　　4、走路误区：走路不讲究姿势

　　背着手、腰背不直、挺着肚子、大幅度用力摆动手臂等，这些姿势在老年人的行走锻炼中经常能看到。背手走路特别容易失去平衡，腰背不直易导致肩颈酸痛。而挺着肚子和大幅甩动手臂则会越走越累，越走越慢。

　　走路正确的姿势应该是：抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直，收腹且身体重心稍向前移，上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。