张馨予美丽胸部养成术 乳房保健功不可没

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张馨予乳房保健法——饮食+运动

从月经来的第1天和第3天是最佳的美胸时期，这几天多吃富含维生素E、维生素B和蛋白质的食品，能帮助乳房囤积更多的脂肪。

而鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，平时多摄取这些食物的营养，然后配合乳房保健操，就能够让你拥有傲人的美胸哦！

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张馨予乳房保健法——用饮食呵护乳房

张馨予会遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品，豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

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张馨予乳房保健法——为乳房补充换物质诶后维生素

人体如果缺少B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生，乳腺增生之后很有可能会引发乳腺癌。

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张馨予乳房保健法——选择合适的文胸

张馨予表示一件完美的Bra不仅仅是遮住你的乳房，更多的是它保护着你的神经感官，除了能偶帮助你提供集中和支撑这样的好处之外，还能帮助你避免因为不好的文胸带来的一系列困扰，如：失眠、胃疼、手臂疼痛、头痛等。

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张馨予乳房保健法——按摩乳房促建血液循环

通过按摩，激活乳腺及荷尔蒙，刺激胸部肌肉，让胸部更加坚挺充满弹性！

按摩的基本“由下至上”“由外向内”；手部摩擦会产生肌肤疼痛，在按摩的过程中可以搭配乳液或精油，护肤丰胸一箭双雕。

为了促进血液循环，建议洗澡过程中按摩，效果更佳；按摩用力过度会造出反效果，注意按摩力量要适中。

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张馨予乳房保健法——淋巴护理

肋骨下方分布有淋巴穴位，如果淋巴流动不畅，就会导致乳腺流通受阻。所以要通过按摩调整淋巴流动。

一只手贴于胸部下方，另一只手贴于胸部上方，如同用手掌将乳房包裹住一样，位于下侧的手由胸部开始向肋骨下方进行按摩，同时位于胸部上方的手由肋骨下方向胸部中间位置同时进行按摩。