女性易痛经怎么办 8个方法快速缓解痛经

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女性易痛经怎么办 8个方法快速缓解痛经

保持身体温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

女性易痛经怎么办 8个方法快速缓解痛经

禁酒、咖啡因类

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

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健康饮食

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

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补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

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按摩指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。可以有效缓解月经疼痛。

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做瑜伽

瑜伽也有缓和的作用。缓解疼痛动作：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

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适量运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

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泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，然后泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。