现代人的健康杀手之断网恐惧症治疗方法

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现代人的健康杀手之断网恐惧症治疗方法

一、调整心态，不可依赖网络虚拟世界

断网恐惧症，亦称网络戒断综合症。类似于断网焦虑症和断网狂躁症。多发群体为学生和上班族，表现为没有网络这部分人便会感觉自己无法生存。症状有心神不定，突然没有了网络，就会觉得很慌，不仅无聊，更不知道事情要从哪里入手。随着网络的崩溃，整个人也处于崩溃的状态。觉得一切工作都无法继续，一片混乱。当网络已经成为语言，断网意味着“失语”。每一次断网，却让白领们重新认识网络，也开始反思如何建立自身与虚拟世界的关系。在网络带给大众便利的同时，也降低了工作效率，更损害了一些职场人士的身体。

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二、转移注意力

多翻阅书籍充实自我，动手记录笔记。俗话说：“书中自有黄金屋”，多读书，读好书，读书能陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。一边读书一边写字，是一种享受。

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三、多与家人、朋友沟通

沟通能力是一个人生存与发展的必备能力，也是决定一个人成功的必要条件。 现实的实践活动需要有一定的沟通能力，这不仅仅是在网络上可以解决的。因为我们在虚拟世界无法进行眼睛眼神交流，听不到对方第一时间的反应和声音。放松自己，多多微笑，大家自然觉得你很亲切会很喜欢和你交往，最重要的是扩大自己的知识面，提高自己的修养，自信一些。

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四、不到不得已坚决不开网，严格控制上网时间

断网时，寄居在各大写字楼里的千千万万个白领在同一时间慌了阵脚——彼时，MSN瞬间断线，人们常用的个别门户类网站的网速变缓，甚至出现“网页无法打开”的状况，一时间引起了不小的震动。此后，在众多白领的群体中，一个话题重新回到了我们的视野：如果我们的生活里没有了网络， 工作、生活会变成什么样？ 不要依赖网络虚拟世界，不要浪费宝贵的时间在网络虚拟世界，适当的断网，多合同多沟通才是王道。

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五、找人监督或相互督促，形成良好社会风气

让家人或者朋友监督断网恐惧症者，首先自己有了正确的意识，再加上旁人的督促，双管齐下，一定能远离断网恐惧症，使自己的身心健康的发展并有利于增进家人、朋友的情感和自身的交际能力。做好小我，生活会更美好，社会会更安定。