卸下女人的家务重担 纠正8个危害女性健康的坏习惯

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卸下女人的家务重担 纠正8个危害女性健康的坏习惯

家务活太繁重

从古至今家务活就是由女人包下，女人的天下居然是厨房，为了纠正这个历史错误，我们要卸下繁重的家务活。研究显示，每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。专家建议，工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活，可让你感觉压力大减。

卸下女人的家务重担 纠正8个危害女性健康的坏习惯

穿高跟鞋走长路

高跟鞋是知性女人和性感女人必不可少的单品，但是穿高跟鞋也是要有讲究的，这样才能保持健康的身体。澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议，只限特别场合穿高跟鞋，每天穿2-3个小时为宜，走长路时，最好换上平底鞋。

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背包太重

包包几乎每个女人每天都会配搭包包出门，似乎已经成为习惯了，包包的款式大小多得眼花缭乱。背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。美国脊骨神经医师协会建议，背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的，避免包上金属等饰物过多，同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。

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不爱做力量训练

做运动是强身健体的方法之一，正确的运动训练才能达到想要的效果，我们应该有时间做一做力量训练。力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称，甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。专家建议，每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。

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节食减肥容易妥协

减肥的方法有很多，做运动、做瑜伽、减肥餐等等，有的女生却用节食这个方法来减肥，要知道节食这个方法是最不妥当的。英国研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议，应坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食。

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关心家人忽略自己

结了婚的女人，老是把家庭摆在第一位，对家人更是无微不至关爱有加，所以女人是水做的，这句话说的一点也没错。女性总是将家人的需求摆在第一位，而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。调查发现，超过半数女性感觉不健康，1/5的人表示保持健康太难。专家建议，按照重要性列出各种需求，设法先满足自己的需求。

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杜绝一切零食

都说女人就是吃货， 喜欢吃零食的女人数不胜数，有的女人却杜绝吃零食，肥胖的女人就更加杜绝零食了。一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，每天两餐之间吃两次零食（热量为100-200卡路里）既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。

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克扣睡眠时间

女人保养皮肤的最好办法就是每天睡一个饱饱的美容觉，睡眠不足的女人更加会导致皮肤不好，睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7-8小时。