失眠怎么调理推荐治疗失眠小窍门

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导读: 失眠怎么调理推荐治疗失眠小窍门保持平常心态：如果偶尔出现失眠。大可不必太多担忧，越是紧张，想要压迫自己入眠，得到的结果反而会适得其反，导致难以入睡，甚至还是引起

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失眠怎么调理推荐治疗失眠小窍门

保持平常心态：如果偶尔出现失眠。大可不必太多担忧，越是紧张，想要压迫自己入眠，得到的结果反而会适得其反，导致难以入睡，甚至还是引起习惯性失眠。

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找到引起

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保持轻松的心情：心情过度紧张、压抑、焦虑都可能导致难以入眠，出现

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睡前泡个澡、脚：睡前泡个澡或者脚，能够有效帮助消除疲劳，促进血液循环，诱导人体进入睡眠状态等，对身体是百利而无一害。

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睡前喝杯热牛奶：研究发现，牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，因此如果睡前喝一杯热牛奶能够促使人体安稳入睡。

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不需太过紧张：若因外界环境导致无法入睡，比如出差在外、杂音太多等。这时不需太过紧张，保持安静，可以选择听一些轻音乐帮助促进睡眠。

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莲子是非常营养美味的食物，许多人平时都很喜欢吃莲子，其中不少人一次总是会吃上很多莲子，然而许多食物都是不适宜

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