女性乳房按摩保养 健康从胸开始

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游泳

游泳是对身体各个部位都起到锻炼的运动，游泳时可以通过水压来达到按摩胸部的效果，还会刺激到乳腺管、脂肪组织，预防乳腺增生等疾病的发生。

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上提运动

容易轻松的上提运动，很好的扩张了胸部的空间，使得胸部得到很好的放松，助于胸部结缔组织的新陈代谢，也能预防乳房的衰老、下垂。

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方法：非常简单容易，先双手合十，慢慢的把手往上举，坚持10秒左右，再慢慢的放到胸前，一直反复做5~10次，上上下下的运动，能给乳房肌肉达到上提的效果。

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经常按摩

按摩是所有人都会想选择的养生保健方法，按摩能对待每个身体部位，都有一样的按摩法。接下来就教你如何针对胸部保养的按摩手法。

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1.两手手掌一起托住乳房的下方位置，慢慢的往上提，然后托着乳房往外侧内推，这样做能防止乳房下垂和外扩。

2.用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部，再返过来向上沿原路线推回，重复20-30次，然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。

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3.四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下。

4.拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。

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5.挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。

6.用左手掌托住左侧乳房底部，然后用右手掌与左手相对用力向乳头方向合力托推20-30次。这种方法适用于乳房稍大的女性。

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选择适合自己的胸罩

挑选一款适合冬季的内衣也是一项必做的事，内衣是女人的第二层肌肤，其实选择许多胸部问题都是因为女性穿错内衣所引起的，因为有的女生经常穿着廉价又不透气的内衣这样就会给胸部产生很多的负担，严重的还会导致乳腺疾病的产生，所以，内衣的选择马虎不得，一定要去正规的商场请售货员帮你挑选。