精神压抑容易引发抑郁症 揭抑郁症的自我治疗方法

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精神压抑容易引发抑郁症 揭抑郁症的自我治疗方法

引发抑郁症的原因：专家认为出现抑郁症的病患有大部分人为受病痛的折磨，造成心理创伤而引起的抑郁，还有部分人则是因为心理上受到了挫折，工作压力太大，精神压力大而引发的抑郁症。

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抑郁症的自我治疗方法：

一、保持开朗的心情、学会释放：拥有一颗开朗的心，所有的病痛也会跟着远离。有专家指出，好的心情与向上的心理是战胜病魔最好的良药。其实有多半的病人都是被自己压抑的心理所打倒。

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二、坚持锻炼：有专家指出很多患有抑郁症的患者都有着行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长此下去则会严重的影响到身体的健康，与产生消极的心理，使身体与心理无法得到释放，因此导致发生抑郁症。建议多运动，不仅能强身健体，还能帮助缓解精神压力。

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三、多与人接触：多与人接触能有效改善心理的一些消极与压抑情绪，让心理的压抑能够适当的得到释放。经常吧直接关在家里，与人接触的机会越少越容易出现抑郁症。

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四、多阅读书籍、听音乐：多听一些能让心情舒坦的音乐，让心情得到适当的放松，多阅读一些心理学、哲学等书籍不仅能帮助提高更多的智慧，还能让你更深刻的体会到生命的价值，超越过去局促的思想。

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五、冥想法：冥想法能很好的帮助修习心灵，对于治疗心理疾病具有非常好的效果。可帮助减少紧张、焦虑、抑郁等一些负面情绪，是抑郁症患者得到好的启迪。

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六：保持积极向上的心态：拥有一颗积极向上的心态，又怎怕抑郁症会出现在你的身上呢？一个积极向上的人不仅病痛少，身体的抵抗力也比一般人要强。