内分泌失调怎么调理 内分泌失调的症状与原因

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内分泌失调的症状

肌肤变化：其实最能表现出来的内分泌失调的症状就是皮肤了，会莫名其妙的出现斑点，痘痘等肌肤问题，这些都是因为内分泌紊乱导致的。

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月经不调：这一个症状也是女生最为烦恼的，内分泌紧密联系着你的月经，只要你的内分泌紊乱了，就会导致你月经提前很久，或者推后很久，一下量多，一下又量多。

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脾气变化：一个平常脾气很温和的女生会突然变得很急躁，遇见什么事情就会很着急，很容易跟人产生口角，情绪幅度很大，这也是因为内分泌失调引发的。

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内分泌失调的原因

情绪因素：你的情绪会直接影响到你的内分泌，所以我们要保持一个良好的心态，遇见事情不要着急，要告诉自己没有什么事情是过不了的，顺其自然。

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环境因素：都市里的人一直都是生活在一个受到污染的环境里，严重的环境污染对女性内分泌失调罪责难逃，还有就是现在北京出现的雾霾天气，更加会让你产生不好的影响。

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营养因素：人体每天都会要摄入一定的营养，很多的女生因为想要减肥什么的，就会吃的很少，一些汤汤水水根本就不会去吃，或者吃单一的食品，这样都会引起你的内分泌紊乱的情况发生。

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内分泌失调怎么调理

饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

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精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

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保证睡眠质量：临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。