长期睡眠不足的危害：每天只睡5小时一周会长胖2斤

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长期睡眠不足的危害：每天只睡5小时一周会长胖2斤

近日，美国科罗拉多博尔德大学研究人员发现，每天只睡5小时的人，一周之内可能长胖2斤，因为睡眠不好的状况，导致人们早餐吃得很少，零食反而吃得多，导致摄入过量的卡路里，从而长胖。

长期睡眠不足的危害：每天只睡5小时一周会长胖2斤

美国研究人员在科罗拉多大学医院的“睡眠套房”中对16名身材苗条、身体功能健康的年轻人进行为期两周的测试。前3天，受测者晚上睡9小时，吃能够保持健康体重的合理餐饮。

长期睡眠不足的危害：每天只睡5小时一周会长胖2斤

3天后，受测试的人被分为两组，接受第二阶段的5天测试，其中一组每晚只睡5小时，另一组继续睡9小时，研究人员向两组供应种类相同但分量更大的食物，而且全天都保持充足的零食选择，包括水果、酸奶、冰淇淋和薯片等。5天后，两组人交换，再次测试。

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测试结果显示，只睡5小时的人，可以比睡9小时的人多消耗5%的卡路里，但他们通过饮食摄入的卡路里总量，却又高出6%。此外，睡得少的人也倾向于少吃早餐，多吃零食，数据表明，他们通过零食摄入的卡路里要比正餐多。

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睡眠不足还会减缓身体的新陈代谢，让身体进入“节能模式”，只为呼吸和进食等简单任务消耗热量，导致身体消耗更少的卡路里。睡眠不足还会激发饥饿的感觉，降低身体燃烧卡路里的速度，从而让人容易变胖。

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