健康学堂：如何照顾呵护乳房

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导读: 穿戴合适的胸罩合适的胸罩能保持乳房的最佳形状。随着年龄的增长，女性乳房会松弛而且下垂，这时合适的胸罩就会托住下垂的乳房，让其保持一个最好的形状，这样即保护了乳房又

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穿戴合适的胸罩

合适的胸罩能保持乳房的最佳形状。随着年龄的增长，女性乳房会松弛而且下垂，这时合适的胸罩就会托住下垂的乳房，让其保持一个最好的形状，这样即保护了乳房又减少了背部疼痛。胸罩过紧，对乳房产生压迫，会伤害乳房的软组织，产生疼痛感，还有可能造成乳腺增生，增加乳房病变的机率。所以，选择合适大小的胸罩非常重要。

每日防晒及滋润

千万不要以为乳房被衣服遮盖了，所以不需要防晒，乳房肌肤娇薄细嫩，非常敏感，比身体其它部位的皮肤更需要保养，保不保养由你来决定，但是如果你每天给它防晒并且给它滋润，乳房会感觉你的。

每月进行自我检查

如果你的家族史中出现过乳腺癌，那么你一定要引起注意，提早注意是防范一切病变的最好方法，每月进行自我检查，这很容易，最好的地方就是在浴室，当沐浴时，用双手按摸双乳，如果有硬块而且有明显的疼痛感，需要及时咨询医生。

平时注意健康饮食

吃什么，怎么吃直接影响你的身体健康，平时应该保持一个良好的饮食平衡，注意摄取营养丰富的食物。这里提供一些可以降低患乳腺癌几率的食品，桃子、李子、鲑鱼、西兰花、橄榄油、咖啡、核桃等等。

关注自己的体重

这听起来似乎没有关系，但是这里有一个很直接的联系。体重超标的女性一般患乳腺癌的风险更大，多余的脂肪使你的皮肤过度伸张，从而导致瘀伤及背痛，出现韧带撕裂及乳腺癌等症状。所以，为了保持良好的身体形象及健康，尽量保持自己理想的体重。

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