内分泌失调7个调理方法

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黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中都含有大量的植物雌激素，在预防乳腺癌中扮演着非常得要的角色，尤其是黄豆，可以改善女性体内的激素分泌，平衡内分泌。当体内雌激素减少时，黄豆有促进雌激素分泌的功能，若是雌激素分泌过高，也会迫使激素分泌减少。

能不熬夜就不要熬夜

睡眠不足易引起内分泌失调，熬夜或是休息不正常老的快，健康也会持续下降。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。为了提高睡眠质量可以在睡前进行2－3个小时的身体锻炼，使睡眠状况变好。

经常泡澡

泡澡是平衡身心的方法之一，利用高温的反复入浴的方式有利于收缩、扩张血管。每次泡澡3分钟，休息5分钟再泡，重复3次，可不知不觉得消耗大量的能量，相当于慢跑一公里。同时泡澡也利于软化老废角质，使肌肤更加细滑细致。

随时随地做个按摩

体内的淋巴系统是否在正常运行有时也要依靠按摩来促进。淋巴系统是排毒系统，正确的按摩方法有利于维持血液的正常运行，加快代谢速度，顺利处理掉身体内的毒素。

身体健康就去献血

献血是良好的公道意识，不仅可帮到人，也能大大的促进身体的代谢能力，定期献血也是维持健康的方法之一，因此若是身体健康，符合献血条件就尽义务去做吧！

少吃多餐，远离毒素

经常吃快餐易引起心血管系统的疾病和生殖系统肿瘤高发病率。外食也易引发雌激素过度分泌，造成内分泌失调。少吃塑料制品，包括保鲜膜盛装微波食物，易溢出有毒物质。

333法则

有氧运动每周3次，每次30分钟，运动后每分钟心脏跳动130下。不要小看30分钟的运动量，它可帮助消除热量，减轻体重，将氧气输送到全身各部位，提升新陈代谢，燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。