女人月经期间吃什么好 能吃的与不能吃的都要知晓
丝瓜网小编提示，记得把"女人月经期间吃什么好 能吃的与不能吃的都要知晓"分享给大家！
一、女人月经期间吃什么好？
1、多吃复合碳水化合物
水果、蔬菜以及全食品等复合碳水化合物一直是女性的朋友，尤其是月经期间。水果中的糖份可以帮助身体减轻对糖的渴望，从而减轻身体的压力。杏仁、柑橘、梨、李子，黄瓜、朝鲜蓟、玉米以及胡萝卜等都是女人在经期吃的最好的食物。
2、多吃含钙量高的食物
女人每天至少需要摄取1200毫克的钙元素，月经来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经。羽衣甘蓝、花椰菜和酸奶等是你获取钙元素的良好来源。
3、多吃含镁量高的食物
含镁元素丰富的食物，如豆类，豆腐以及花生等，可以降低女性经期的腹胀感。
4、多喝水
多喝水一直都是健康饮食的一项准则，来月经时身体在做调整，多喝水能够帮助身体将毒素排出，不过这里的水不是冷水哦！
二、女人月经期间吃什么不好？
1、喝咖啡
咖啡因可以增加胃酸，经期喝咖啡的话会增加腹胀或者胃不舒服等问题，给身体增加负担，所以经期喝咖啡不好。
2、吃太多盐
虽然盐对健康是至关重要的，但吃太多盐会造成腹胀和水潴留。因此，品味重的妹子，经期一定要注意饮食要尽量清淡。
-
花菜是我们生活中吃的非常普遍的蔬菜。花菜的营养丰富，功能丰富。还含有大量的植物蛋白，维生素C和叶酸。食用后可通
2023-05-24 健康知识
-
我们在吃橘子的时候，将橘子的皮剥去之后，会发现橘子上有很多白色的丝状物，我们通常都会去掉，因为会影响口感。橘子
2023-07-10 健康知识
-
避孕环顾名思义就是避孕用的，不过很多人对这个还是不太了解，那么避孕环到底是个什么东西呢？避孕环的危害和副作用是
2019-01-24 健康知识
-
很多人平时可能都出现过胃不舒服的情况，肠胃不适确实是非常头疼的一个问题，严重的会影响到平时的生活和饮食，所以想
2023-04-08 健康知识
-
树莓也就是山莓，树莓的称呼有很多，也有叫做牛奶泡、三月泡、四月泡等等，树莓的外形比较可爱，个头较小，一般在一些
2023-07-16 健康知识
-
在超市卖糯米，黑米，玉米粥，红豆，黑豆各种谷物的货架上也会出现西米这类品种。西米大家可能听说的比较少，但是西米
2023-05-07 健康知识
-
鸡蛋是很常见的食物，营养价值很不错，鸡蛋的吃法也有很多，鸡蛋一般可以炒熟吃，有些人会吃生鸡蛋，人体鸡蛋没有经过
2023-06-24 健康知识
-
醋蛋液是一种食疗偏方，许多人可能不太了解，醋蛋液是蛋壳泡在米醋中后与白开水、蜂蜜一起饮用的一种方法，醋蛋液的鸡
2023-04-30 健康知识
-
关于抑郁症，很多人都了解得比较浅显，下面的小编为你们介绍抑郁症会头晕吗？抑郁症会死吗？
2019-01-24 健康知识