女人月经期间吃什么好 能吃的与不能吃的都要知晓
丝瓜网小编提示，记得把"女人月经期间吃什么好 能吃的与不能吃的都要知晓"分享给大家！
一、女人月经期间吃什么好？
1、多吃复合碳水化合物
水果、蔬菜以及全食品等复合碳水化合物一直是女性的朋友，尤其是月经期间。水果中的糖份可以帮助身体减轻对糖的渴望，从而减轻身体的压力。杏仁、柑橘、梨、李子，黄瓜、朝鲜蓟、玉米以及胡萝卜等都是女人在经期吃的最好的食物。
2、多吃含钙量高的食物
女人每天至少需要摄取1200毫克的钙元素，月经来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经。羽衣甘蓝、花椰菜和酸奶等是你获取钙元素的良好来源。
3、多吃含镁量高的食物
含镁元素丰富的食物，如豆类，豆腐以及花生等，可以降低女性经期的腹胀感。
4、多喝水
多喝水一直都是健康饮食的一项准则，来月经时身体在做调整，多喝水能够帮助身体将毒素排出，不过这里的水不是冷水哦！
二、女人月经期间吃什么不好？
1、喝咖啡
咖啡因可以增加胃酸，经期喝咖啡的话会增加腹胀或者胃不舒服等问题，给身体增加负担，所以经期喝咖啡不好。
2、吃太多盐
虽然盐对健康是至关重要的，但吃太多盐会造成腹胀和水潴留。因此，品味重的妹子，经期一定要注意饮食要尽量清淡。
-
在我们平时的日常生活中，每个人几乎都会长一些痣，很多人的脖子后面都会长痣，很多爱美的女性朋友都会进行激光祛痣，
2019-01-24 健康知识
-
酸菜鱼是以草鱼为主料，配以泡菜等食材煮制而成一道美食，酸菜鱼口味酸辣可口，鱼含丰富优质蛋白，能提供人丰富的蛋白
2023-04-30 健康知识
-
触电可大可小，因为触电可能是一瞬间手麻但是也可能是致命死亡。那么，触电到死亡一般是多久？人体触电的方式有几种？
2019-01-24 健康知识
-
便秘之苦是许多人都体验过的，在体内的垃圾不能排除之时想也知道难受，那么出现便秘的时候我们除了药物调之外，食物才
2019-01-20 健康知识
-
现在很多人晚上都睡不好，这是因为很多因素影响了睡眠质量，比如经常熬夜、精神压力大、睡觉姿势等，睡不好人就会没有
2023-06-18 健康知识
-
山竹是一种热带水果，经常和榴莲一起被提及，吃榴莲多了容易上火，而山竹是可以帮助降火的水果，山竹的营养价值很高，
2023-04-26 健康知识
-
说到猪腰子，大家肯定会想到补肾，没错，猪腰子就有补肾的功效，但是食用猪腰子要正确才能起到很好的补肾效果。猪腰子
2023-06-28 健康知识
-
蓝莓是许多人都非常喜欢吃的一种水果，因为它的口感味道非常独特，并且还具有许多非常不错的食用功效和营养价值，因此
2023-05-15 健康知识
-
家里有蟑螂是很多朋友家中打扫卫生的头疼事件，不仅头疼很多人还很害怕蟑螂，当家里出现蟑螂怎么消灭呢？能不能根除呢
2019-01-24 健康知识