怎样预防心脏猝死 猝死前症状要注意

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心脏猝死的症状：

1、疼痛。猝死发生前最明显的症状就是疼痛，这是最易被身体感知到的信号。当你感到胸部有剧烈疼痛、如紧缩、压榨性的疼痛，觉得要透不过气时，需要谨慎对待。

2、潜在病因。疼痛要警惕外，还要清楚自己过往的病史，如血栓等疾病。曾经一个骨折的病人，他曾在一段时期内限制运动，如此极易造成静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。

3、憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降。如果工作性质就是长期久座或长期久站，那么血液循环肯定不好，如果发病，则会出现憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等症状，易发生肺梗塞。

4、重度的高血压。对于患有高血压的患者要格外注意疼痛感，它可能会造成血液极速飙升。

5、胸痛。其实心胶痛和心梗都是冠心病，而冠心病是猝死高发病。如果你发现胸骨后方，整个边界不是很明确，面积大概手掌大小，或是说不清哪里疼，主要是胸闷，服用心绞痛药后，心胶痛会缓解，那么要尤为注意。

预防心脏猝死：

心脏猝死，与基因、性别、年龄有关外，还与血压、血糖、血脂、生活习惯（吸烟、酗酒）、体重、运动等有关。这些因素都能诱发心脏猝死。建议平日里要多做运动，但尽量避免剧烈运动，可做瑜伽、慢跑、健身等；饮食生活方面也需要多注意，辛辣、油腻的食物少吃，多食用清淡的食物，晚间12点钟前睡觉。

工作压力和精神压力都需要注意协调舒解。由于工作繁忙就什么都不管不顾，一定会造成身体方面的问题，如果你想要享受到工作的成果，那么首先要学会享受生活。有些女性要同时兼顾工作、家庭、孩子等问题，压力巨大，应该要学会平衡各方面，以求缓解压力。