长期便秘怎么调理肠胃多吃预防和治疗便秘的食物

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导读: 治疗便秘的食物糙米糙米虽然口感不好，但糙米的营养价值却比精米更多。加上糙米里的纤维很多，将它代替精米，能很好的降低便秘频率。糙米可以做饭也可以做粥，每天吃一次是

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糙米

糙米虽然口感不好，但糙米的营养价值却比精米更多。加上糙米里的纤维很多，将它代替精米，能很好的降低便秘频率。糙米可以做饭也可以做粥，每天吃一次是最佳的。

全麦面包

平时大家吃的面包都是精致面粉做成的，它们的口感佳但容易造成便秘。全麦面包就很好的解决了这个问题，营养丰富纤维素也丰富，进入肠道后能很好的推动肠胃。

燕麦里含有一种特殊的纤维——葡聚糖，它有降低胆固醇和提升免疫系统的功效。另外燕麦里含有可溶性纤维，是促进消化系统功能的好帮手。

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长期便秘怎么调理肠胃 多吃预防和治疗便秘的食物