胸部下垂有什么办法可以调整的, 胸部下垂怎么办, 胸部下垂怎么改善

导读: 按摩胸部 胸部下垂可以使用胸部按摩的方式来帮助调整: 按压大椎穴 位置:大椎穴位于颈后最突起的部位(即第7颈椎下方)的凹陷处。 按压方法:双手的中指、无名指并拢,用指腹

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按摩胸部

胸部下垂可以使用胸部按摩的方式来帮助调整:

按压大椎穴

位置:大椎穴位于颈后最突起的部位(即第7颈椎下方)的凹陷处。

按压方法:双手的中指、无名指并拢,用指腹分别按压大椎穴的两侧,按压的时候头略向后仰,全身放松。

直推胸部

做法:右手掌按在左乳房的下外侧,向上内侧拉动按摩,按摩的时候力度要轻柔均匀,约2~3分钟换手按摩另一侧乳房。

侧推胸部

做法:右手掌置左腋下部位,向胸沟处横拉按摩左乳房,每次5秒钟,约2~3分钟之后换边按摩右边乳房。

托按胸部

做法:双手交替从一侧的胸部下方向上托推按摩到乳头处,每次2秒钟,约2~3分钟之后向外轻拉乳头数次在换另一侧胸部即可。

补充胸部营养

胸部下垂很可能是因为胸部营养不良,支撑胸部的胶原蛋白、维生素等营养成分流失引起的。在饮食中补充蛋白质、维生素、锌等营养元素。

蔬菜类:胡萝卜、花菜、卷心菜、核桃等都是含有丰富的维生素,能够帮助促进身体性激素的分泌,维持胸部坚挺的同时也能够让胸部变大。

肉类:精肉、鸡胸肉、鸡蛋等含有丰富的蛋白质,如果是担心发胖,可以多吃鸡肉、鸭肉等代替猪肉、牛肉等。

胶原蛋白类:鸡皮、鱼皮、猪蹄等富含胶原蛋白能够帮助恢复胸部弹性,有效改善胸部下垂的问题。

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