腰椎间盘突出症的自我疗法,腰椎间盘突出怎么治疗,腰椎间盘突出症治疗
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腰椎间盘突出症的自我疗法
俯卧沉腰法
步骤一，胸前、大腿位置各摆放三个重叠的枕头，身体俯卧其上。
步骤二，腰部自然下沉(不加任何外力)10到15分钟。
作用：俯卧沉腰法可以让腰椎后缘间隙变小，把突出来的骨髓核推入椎间盘间隙内。
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