喝牛奶拉肚子是怎么回事,喝牛奶拉肚子的原因,为什么喝牛奶会拉肚子

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喝牛奶拉肚子是怎么回事？

1、乳糖酶缺乏

也叫乳糖不耐症。

牛奶中的碳水化合物主要为乳糖，有调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用、抑制致病菌及腐败菌生长等作用。但对乳糖的分解需要动用到人体小肠中的乳糖酶，如果乳糖酶缺乏或不足，就会因不能完全消化牛奶中的乳糖而出现各种不适反应。由于各人的乳糖酶含量不同，不良反应的程度也各异，有的人只是轻微的头晕、腹胀，有的人却一沾到牛奶就腹痛，狂拉肚子。

正确做法：如果喝牛奶就拉肚子的话，最好还是别碰牛奶了，但乳糖酶缺乏并不代表完全没有，有些人症状不很严重，可以限制牛奶的摄入，采用少量多次的办法来慢慢减轻不耐受的症状。、

2、肠胃炎症

有可能是肠胃中有潜在的炎症，而牛奶、豆浆都对炎症有一定的激发作用，从而导致拉肚子。

正确做法：如果真是身体的原因，以后还是不要喝为好，而且若肠胃发炎建议去医院治疗。

3、对牛奶过敏

还有一些人喝牛奶拉肚子是因为对牛奶过敏，这时候除了喝牛奶拉肚子，还可能会出现呼吸急促，荨麻疹，皮肤出现异常等症状。

正确做法：对于这类人群，最好不要引用牛奶了。不然会对身体的健康造成很大的影响。

4、喝的是冷牛奶

因为冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。

正确做法：应忌饮从电冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特别是有伤风感冒的患者。喝的时候最好将牛奶加热一下。

5、与巧克力同食

牛奶如果和巧克力一起食用，牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙，会造成头发干枯，腹泻，出现缺钙和生长发育缓慢。

正确做法：牛奶不要喝巧克力同食。

6、喝牛奶吃酸食

喝牛奶的时食用一些太酸的食物会造成牛奶里面蛋白质的酸凝结。然而我们的肠胃不能对酸凝结的蛋白进行有效的吸收，就会导致牛奶拉肚子的发生。

正确做法：喝牛奶的时候不要食用一些太酸的食物，比如醋，柠檬，杨梅等。还有茶，菠菜等含有芥酸草酸等食物在喝牛奶时也不应食用，因为草酸钙的形成也会对我们的消化带来很大的阻碍。不仅仅是牛奶拉肚子，喝豆浆等高蛋白饮品时，也要注意这些事项。

怎么避免喝牛奶拉肚子

1、牛奶分次喝

对于乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝，虽然这会有一点儿麻烦，但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反应。

2、牛奶改酸奶

等量酸奶中的乳糖比牛奶要减少1/3，人对酸奶的耐受性自然也就变好了，所以可以改喝同等量的酸奶。

3、喝牛奶前先食用乳糖酶

在国外，很多超市会在卖牛奶的货架旁摆放乳糖酶，这是为乳糖不耐受人群准备的。先吃下乳糖酶，然后再喝牛奶，这个方法值得参考使用。

4、选用去乳糖奶制品

舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶制品。去乳糖奶制品中的钙、蛋白质都在。其实牛奶中的乳糖具有促进钙吸收的作用，除非对乳糖太过敏感，否则不要选去乳糖奶制品。

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