增强记忆力的方法,增强记忆力的办法,加强记忆力的方法

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增强记忆力的8大方法

1.补脑食物增强记忆力

食物是影响记忆力的一个很重要的因素，日常可以吃些补脑和增强记忆力的食物，如花生、牛奶、核桃、鸡蛋、鱼肉、菠菜、南瓜、大豆、小米粥等，能够为身体和大脑提供足够的营养，有利于补脑，健智，安神，增强记忆力。

2.体育锻炼增强记忆力

研究发现，体育锻炼可以促进新脑细胞的增长，如步行、游泳、骑自行车和慢跑等都有益于增强记忆力和开发智力。

在锻炼身体的时候，可以促进大脑自我更新，减少因年龄增长出现的脑组织损失，能够减轻记忆力衰退。

3.学习新事物增强记忆力

可以找一些新鲜事物来学习，如学习一种新语言，尝试一种新爱好。新思路能帮你理清头脑中的纷杂思绪，让大脑更加活跃。

不仅如此，只要改变日常习惯，如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长，使记忆力增强。

4.训练大脑增强记忆力

每天阅读一些报纸和杂志，听一些喜爱的音乐，看一些让人发笑的电影等，这些都是有效的训练记忆力的活动，使大脑细胞兴奋点强烈，对事物的印象更为深刻，都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。

5.睡眠充足增强记忆力

在睡眠充足的情况下，能使头脑清醒，精神抖擞，记的东西更牢固。当人体处于睡眠状态时，与特殊记忆有关的大脑神经元会活跃起来，这种脑神经反复循环的活动会增强记忆力。

6.通过冥想增强记忆力

冥想有助于让人集中注意力，使大脑安静下来。注意力是记忆的大门，可以在一个安静的室内，坐在或躺在地板上，精神集中，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

7.左右转动眼球增强记忆力

左右转动眼球，可以有效增强记忆力。眼球左右来回地转动能够提高左脑和右脑之间的关联，互相沟通，这是提高记忆力的关键所在。

如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

8.呼吸新鲜空气可增强记忆力

研究发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于增强记忆力。

因为城市的喧嚣嘈杂对大脑神经有一定的刺激性，会影响人的记忆力和注意力，而大自然则可以使人平心静气，有利于集中注意力。

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