偏头痛的自我疗法,偏头疼自我疗法,偏头痛自我治疗

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偏头痛的自我疗法

1.鱼式瑜伽

取莲花坐姿，两手放在两侧膝盖上，双眼平视前方，保持平稳呼吸。

然后吸气，逐渐缓慢地向后放低上半身，以头部百会穴着地，双手轻轻地抓住脚尖;呼气，身体尽量向上抬高胸部。保持5秒之后，身体慢慢地放松下来，恢复到最初姿势。

功效：有利于促进头部血液循环，使头颈部肌肉得到放松，从而缓解头部疼痛，消除颈部疲劳。

2.药液洗头

黄芪30克，当归20克，川穹20克，赤芍20克，生甘草20克。将上述药物备好，用来煎水，去渣取药液，待温后，用药液洗头。

功效：每晚一次，益气活血通窍，可以缓解偏头痛。

3.按摩穴位

每天早上起床后和晚上临睡前，用双手中指以转圈的方式揉动太阳穴，先顺揉8圈，再倒揉8圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛便可缓解。

或者用两个大拇指，按摩百会穴附近，前后左右轻轻按压30次。

功效：经常按摩头部穴位对于偏头痛的治疗很有帮助。

4.热水泡手

偏头痛发作时，准备一盆热水，水温双手可以承受的极限为宜，将双手浸泡于水中，持续30分钟左右。

功效：能扩张手部血管，使脑部血液相对减少，从而逐渐减轻偏头痛症状。

5.热敷或冷敷

热敷或冷敷是缓解头痛的最简单有效的方法。

将毛巾浸泡于热水中，然后拧干水，放在头部痛侧处。或者用冰袋或者毛巾包冰块敷于痛处，即可有效缓解偏头痛。

每天3—5次，每次20分左右。　

6.避免恶劣的环境

恶劣的环境是导致头痛的原凶，要避免噪音过大、光线过强、气味刺激等，这些均会诱发偏头痛。另外，房间要保持整洁，安静。　

7.自我减压

多放松自身，减轻压力，平时可以听舒缓的音乐，外出散步、爬山等，呼吸新鲜的空气，这对于对减轻偏头痛和增强身体健康大有好处。

8.生活有规律

生活、饮食有规律，保持心情舒畅，作息有度，劳逸结合，避免情绪激动、长期熬夜、劳累过度。

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