喝牛奶补钙的最佳时间,什么时候喝牛奶补钙,牛奶补钙什么时候喝
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喝牛奶补钙的最佳时间
睡前1小时。
睡前1小时服钙片或喝牛奶是公认补钙黄金时刻。因为夜间“骨骼仓库”的大门是敞开的，有利于钙的吸收。而且，此时喝牛奶还赶上了机体的低血钙状态，牛奶中的钙正好可以雪中送炭，既可改变机体钙入不敷出的状态，又不必动用骨骼中的钙；既可维持血钙平衡，骨骼也不会脱钙，有利于防止骨质疏松和骨折。同时，临睡前喝牛奶还能改善睡眠哦。
tips：喝奶补钙时，建议白天多晒晒太阳，饮食注意清淡，避免过咸、过甜的食物，烟酒要远离，才能有效摄入钙并让肌体多吸收钙。
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