处暑后如何防秋燥 衣食住行做到这四点

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处暑后防秋燥：适当秋冻穿衣随时增减

处暑后天气虽然转凉，但千万不必一味着急增加衣服，偶尔需要扛一下，特别是身强力壮的人，依旧可以像夏季一样衣着单薄一段时间。民间素有“春捂秋冻”，意思就是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，以免秋燥。因为热往外走之时，必有寒交换进去。当然，对于体弱多病的人，还是应按照气候变化适当加衣服。

处暑后防秋燥：饮食少辛多酸滋阴润肺

秋天空气湿度下降，人们通常会感觉皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛，口燥咽干，大便干结等，这时需及时采取措施，预防秋燥症。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。

处暑后防秋燥：早睡早起夜间防受凉

秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。此后应早睡早起，夜晚睡觉不应晚于23点。夜晚睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑气热潮留在房内的湿浊之气。

处暑后防秋燥：出汗适量避免伤阳气

秋季气候清爽宜人，多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动。但运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。比如可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动，但要多注意滋脾补筋。在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。