少女怎么保护胸部,女生怎么保护胸部,女生保护乳房健康常识

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保护胸部要注意饮食

乳房是全身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因此要加强营养，锻炼身体，提高全身抵抗力摄入适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。因此，青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，否则胸部发育不好，更加会影响以后身体的美感哟。

保护胸部要选择适宜的乳罩

戴上适宜的乳罩可使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，且有防外线、防寒保暖的作用。

保护胸部要做好胸部健美

主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以促进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础。应该注意，运动时候必须戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易引起乳房下垂。

保护胸部要避免外伤

在劳动和体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房在发育过程中，有时可能会出现轻微胀痛或痒感，但是千万不要用手捏挤或搔抓，即使一定需要挠，也要注意下手的力度，千万不能对胸部太用力。

保护胸部要多进行局部按摩

按摩可以促使乳房丰满。因为按摩能促进血液循环，能使神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

保护胸部要注意保持正确姿势

平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

保护胸部要注意不能束胸

尤其是进入青春期后，有些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来，这种做法是对健康十分不利的。束胸会使胸部器官如心脏、肺部受到压迫，使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康很不利。同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还会使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺育困难。丝瓜网 crfgs.com