喝牛奶有助于睡眠吗,喝牛奶对睡眠有帮助吗,喝牛奶对睡眠好吗
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喝牛奶有助于睡眠吗
有！牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
睡前建议喝热牛奶
一是因为温热的温度更可促进吸收，使起效速度加快；二是因为温暖的感觉可以使人感到舒适，肚子暖暖而充实的感觉可以放松神经，使人更易入睡。
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