睡前吃什么有助于睡眠,睡觉前吃什么有助于睡眠,晚上睡觉吃什么有助于睡眠

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导读: 睡前吃香蕉有助于睡眠作用：让肌肉放松又能助消化。原理：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，

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作用：让肌肉放松又能助消化。原理：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便。丝瓜网 crfgs.com

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