产后下面松弛怎么办,产后引道松弛怎样紧致,女人生完孩子下面松弛怎么办

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屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。丝瓜网 crfgs.com

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