脚踝扭伤如何快速恢复,脚踝扭伤怎么恢复快,脚踝扭伤的四个恢复阶段
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脚踝扭伤恢复第一步：紧急处理，控制炎症
休息：踝关节扭伤后应立即停止运动，因为进一步活动会增加出血量；冰敷：对受伤部位进行冰敷，使血管收缩，减少出血，减轻疼痛和肿胀。加压包扎：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，即可减少渗出和肿胀。抬高患肢：晚上睡觉抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消退。注意：红花油不是不能用，而是扭伤48小时内不能用，48小时以后可以用。
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