睡眠不好如何调理睡前这样做你也能拥有婴儿般质量的睡眠

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导读: 怎么能拥有一个好的睡眠 1.使室内温度保持在16至22摄氏温度之间。对大多数人来说，在明显的10度范围内，有一个代表着甜美的，深度睡眠的点。“大多数人在16至22度之间感到睡眠最

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1.使室内温度保持在16至22摄氏温度之间。

对大多数人来说，在明显的10度范围内，有一个代表着甜美的，深度睡眠的点。“大多数人在16至22度之间感到睡眠最舒服，”格兰德纳说。“不会太冷也不会太热到以至于扰乱睡眠。”

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