晚饭怎么吃才健康营养专家教你晚饭咋吃才不胖

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导读: 晚饭怎么吃才健康？对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐匆匆忙忙，午餐在外凑合，晚餐很想吃顿大餐犒劳自己。可是，一看看自己的身材、体重、腰围，再看看已经高血脂

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对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐匆匆忙忙，午餐在外凑合，晚餐很想吃顿大餐犒劳自己。可是，一看看自己的身材、体重、腰围，再看看已经高血脂、脂肪肝的自己，您这样吃晚餐真的合适吗？

吃饱点吧，时间已经太晚，晚上又没有什么运动，担心长肉；不吃吧，晚上饿得睡不着。一个晚饭，这么纠结，您该如何化解？

一、晚餐几点吃合适？

最理想的状况，是距离就睡觉休息至少在3小时左右。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间再有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。

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晚饭怎么吃才健康 营养专家教你晚饭咋吃才不胖