徒步走的好处 步行这些好处你都知道吗
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徒步走的好处介绍
世界上最好的运动是什么？是走路！每走一步可推动人体50%的血流动起来，可挤压人体50%的血管，且有助于保持肌肉总量。但要迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸才有用！不要以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位。
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
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