预防高血压的方法 记住这4句话有效控制血压

导读: 预防高血压的方法 合理使用降压药,是控制血压最重要的环节。 除此之外,良好的生活习惯,有助于降血压。其中,如何吃,是每一个血压高的人最关心、也是最应该学习的一点。 坚

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预防高血压的方法

合理使用降压药,是控制血压最重要的环节。

除此之外,良好的生活习惯,有助于降血压。其中,如何吃,是每一个血压高的人最关心、也是最应该学习的一点。

坚持长期健康的饮食习惯,可以使收缩压降低 7~12 mmHg,大大降低心脑血管疾病发生的风险。

但「如何吃」又是非常繁琐的一件事,要记住的点好像特别多。

别着急,健康头条根据中国人的饮食习惯,结合医生和营养学专家的建议,给大家总结了一个顺口溜:

精米不如吃粗粮,多喝牛奶少盐糖。水果蔬菜不要忘,少油多鱼更健康。记住上面 4 句话,基本上就掌握了降压饮食的精髓。接下来,细细来说。

精米不如吃粗粮

相比于精米白面,粗粮中钾、B 族维生素的含量更丰富。而且,在同样吃饱的情况下,把粗粮当主食,热量更低,营养更多样。

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