吃坚果可以降血压吗哪些坚果能帮你降血压

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导读: 吃坚果可以降血压吗可以。坚果有一定降血压功效。因为： 1、坚果含钙丰富。研究发现，当钙的摄入量不足时，会引起血压升高。若一个人每天摄入钙量少于300毫克，患有高血压危险

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可以。坚果有一定降血压功效。因为：

1、坚果含钙丰富。研究发现，当钙的摄入量不足时，会引起血压升高。若一个人每天摄入钙量少于300毫克，患有高血压危险就增加14%。当钙日均摄入量大于1500毫克时，高血压患病风险降为4%。所以，高血压患者应有意识地多服用牛奶，多吃虾皮、海藻、核桃等含钙高的食物。

2、坚果含钾丰富。钾对血压的影响主要包括，直接扩张小动脉，降低外周血管阻力；抑制肾小管对钠的吸收，降低交感神经的活性。这些影响因素都有利于降压。高血压患者应适当补钾。坚果、海带、豆类、木耳、蘑菇和紫菜都是含钾较多的食物，可以适当吃一些。

3、坚果不仅钙钾量高，而且可以调节酶的活性神经递质的释放。另外，坚果富含单不饱和脂肪酸和VE，可以起到降低心血管的通透性、软化血管、降低血压的作用。

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