腰果一天吃多少合适 不同人群适宜数量有细微不同
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腰果一天吃多少合适
一般来说，腰果每天推荐食用量20-30克，大概是10-15粒。而对于具体情况，不同人群的适宜数量有细微不同。
1、减肥者10个左右
减肥者每天10个左右腰果最佳。吃多腰果长胖，但其实适量吃腰果或其他坚果对减肥有利的。因为坚果类食品，如腰果、核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、葵花子、西瓜子和南瓜子等，是一类营养丰富的食品。除富含蛋白质和脂肪外，还富含维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康，可以用来作为减肥期间的优质脂肪来源。如果你在减肥阶段适当吃它的话，能帮你快速补充能量但是又不会发胖。
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