锻炼背部瑜伽动作这样练让背部线条更完美

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导读: 一、半月式：胳膊、肩膀、背部、手臂、臀部、腿、脚踝等的线条拉伸准备动作：身体正直地趴在垫子上，双腿伸直互相稍稍贴近，额头压在垫子上，两个手向身体两侧伸直展开，手心

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一、半月式：胳膊、肩膀、背部、手臂、臀部、腿、脚踝等的线条拉伸

准备动作：身体正直地趴在垫子上，双腿伸直互相稍稍贴近，额头压在垫子上，两个手向身体两侧伸直展开，手心贴着地板，形成准备动作。

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