颈部疼痛怎么缓解颈部疼痛的缓解方法

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导读: 颈部疼痛怎么缓解颈椎病是一种多发病症，尤其是在电脑越来越贴近人们生活的时候，颈椎病的出现越发的频繁，运动疗法的出现确实是给了我们更多的便利，但是，如何预防颈椎病才

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颈椎病是一种多发病症，尤其是在电脑越来越贴近人们生活的时候，颈椎病的出现越发的频繁，运动疗法的出现确实是给了我们更多的便利，但是，如何预防颈椎病才是我们首先应该重视的，也是我们平常生活中应该时刻注意的。

锻炼是轻度颈部疼痛预防和治疗的重要组成部分。好的姿势和坚持锻炼可以治疗颈部疼痛，帮助你的脊柱保持健康。按照下面简单的指导，正确的姿势和有效的锻炼有助于缓解你的颈部疼痛，改善你的症状。

一

二

锻炼篇

一种积极的生活方式是治疗和保持一个健康脊柱的重要组成部分。有氧运动（例如慢走，骑自行车，游泳）使你的肌肉紧张加速血液在颈部的肌肉韧带和椎间盘流动，可以从开始的5分钟一天逐渐增加到20-30分钟每天。

颈部锻炼

等张收缩和等长收缩，这两种锻炼会帮助你减少疼痛回到正常的生活。每天做这些运动1-3次。如果疼痛加剧或者觉得不舒服，你需要停止运动咨询医生。

等张收缩

A．双手放在颈部后面，缓慢的向后弯脖子去看天花板，并收拢双肩，使肩胛骨靠拢。

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