熬夜吃什么食物好

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熬夜吃什么食物好

白天工作忙碌，晚上熬夜看球，你是否已经体力不支了?想要保持健康、充满活力，食补是最重要的办法。即使再忙，也别累垮身体，法国健康杂志《TOPSANTE》为你精选10种富含镁、铁、维生素的抗疲劳食物，助你每天都元气满满!

橙子

最好的抗疲劳食物是橙子。橙子富含维生素C，能够助你迅速恢复活力。每天早晨吃一个橙子，激活免疫系统，保护好身体的每一个细胞，开启活力满满的一天。但是要谨记，最好直接吃，别把它榨成果汁。一旦被榨成果汁，橙子中的纤维就会被破坏，抗疲劳的效果也会大减。

猕猴桃

猕猴桃是“维C之王”，是秋季保持活力的主要水果。每天只要吃一个猕猴桃就能满足身体所需的维C。如果同时吃含有铁元素的食物，维C还能够帮助身体更好地吸收铁元素。

菠菜

虽然菠菜中只含有微量的铁元素，但是它富含镁元素。镁元素是人体产生活力必需的元素。此外，菠菜富含维生素B9，有助于人体免疫系统的正常运作，是孕妇必需的食物之一。此外，菠菜中也含有维C，可以将脂肪转化为能量。

香芹

香芹含铁元素，能够为身体提供能量，有效缓解体力下降的问题。香芹可以佐肉或是佐鱼，也可以放进沙拉里，它的独特芳香能够带给你不一样的感觉。

大蒜

大蒜的好处可谓是众所周知。它富含维C、镁元素、钙元素、钾元素，是非常有效的抗疲劳食物。

生姜

生姜对人体好处多多，能够助你保持活力满满的状态。元气不足的时候泡杯生姜茶，将生姜去皮、切丝，放进热水里泡10分钟，一杯下肚一定能让你恢复元气。

玛卡

玛卡产自南美洲，是抗疲劳的佳品，能够帮助应对轻微抑郁和体力不支，还能有效缓解记忆力衰退和注意力不集中的问题。

人参

人参有多重功效，可以缓解人体疲劳和体力不支。小小人参，助你找回状态，集中精力。

瓜拿纳

瓜拿纳产自亚马逊森林，富含瓜拿纳因，提神功效是咖啡的4倍，其果实富含咖啡因和其他刺激中枢神经的物质。

绿茶

绿茶富含咖啡因和维C，每100克绿茶含9.5毫克维C，能够缓解白天四肢无力的情况。此外，绿茶还能够助你保持身材。白天精神不振的时候多喝几杯吧!

有了这些食物，再也不怕精神不振了。但是即便如此，熬夜看球也要适度哦!