熬夜怎么恢复元气熬夜修复大法请收好

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导读: 充电法一：熬夜补“觉” 午间小憩15~30分钟有条件躺平睡个“子午觉”当然最好，注意午休时间应控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在原来固定的时间上床

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午间小憩15~30分钟

有条件躺平睡个“子午觉”当然最好，注意午休时间应控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在原来固定的时间上床入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。

如果不能平躺午睡，那就抽出15~30分钟午休。这样做就能使人保持2小时以上精神活跃。要注意的是，有的时候睡觉时间比时长更重要，这15~30分钟应安排在饭后11:00~13:00之间，并且最好找一个幽暗、安静的场所。必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。

提醒：虽然小憩能暂时缓解疲劳感，但是无法弥补熬夜对身体造成的伤害，因此切不可以为睡了午觉就万事大吉。

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