上夜班后如何快速恢复
导读: 倒班工作对生物钟的影响 光照疗法药物和食物褪黑素 中等剂量的咖啡（1-2杯）就能使大多数倒班工作者保持清醒高效。 注意！ 1.在工作期间的后半段喝咖啡，可能影响工作结束后的睡
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倒班工作对生物钟的影响
光照疗法药物和食物褪黑素中等剂量的咖啡（1-2杯）就能使大多数倒班工作者保持清醒高效。
注意！
1.在工作期间的后半段喝咖啡，可能影响工作结束后的睡眠；
2.如果你需要喝越来越多的咖啡来保持清醒，要跟睡眠医生讨论一下了。
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