上夜班后如何快速恢复

导读: 倒班工作对生物钟的影响 光照疗法药物和食物褪黑素 中等剂量的咖啡(1-2杯)就能使大多数倒班工作者保持清醒高效。 注意! 1.在工作期间的后半段喝咖啡,可能影响工作结束后的睡

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倒班工作对生物钟的影响

光照疗法药物和食物褪黑素

中等剂量的咖啡(1-2杯)就能使大多数倒班工作者保持清醒高效。

注意!

1.在工作期间的后半段喝咖啡,可能影响工作结束后的睡眠;

2.如果你需要喝越来越多的咖啡来保持清醒,要跟睡眠医生讨论一下了。

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