熬夜对肝脏的危害
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熬夜对肝脏的危害
四年一次的世界杯举行正酣，这绝对是足球爱好者的一次视觉盛宴。
熬夜、零食、酒吧、啤酒、香烟、兴奋……牺牲睡眠，你的肝脏还好吗？其实熬夜对肝脏的伤害是最大的。
肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒，分解，再排除体外。
熬夜看球，难免会喝杯小酒，吃点宵夜。而人体90%以上的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、肝硬化等。
研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物，过多的脂肪导致肝细胞代谢负荷加重，进而造成肝细胞损伤导致脂肪性肝炎。
所以，熬夜看球的球迷们，一定要比平常人更加懂得呵护肝脏。
1、睡一旦熬夜，第二天要早起，最好是在9点之前。
3、补午间15分钟小睡要比赖床到中午更提神。
5、喝饮茶、饮水及清除熬夜产生的自由基。
6、养肝日常生活中可以吃菊花枸杞粥、黑米桂圆粥进行食补，猕猴桃、桑葚、大枣对于养肝都有奇效。当然在养肝行为中，身体锻炼是必不可少的，太极拳、八段锦、易筋经都有助于肝脏休息。
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