睡觉时身体突然一抖或像踩空是这原因（图）

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　　人为啥会在睡觉时愕然猛地抖一下呢？这难道是啥暗示吗？医学上把这种做法叫做肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率下降的起伏太大，大脑会以为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉悟。睡觉时身体突然抖一下或者像踩空一样的感觉，所有人都有过的这样的一种感觉，但是，这也不是噩梦，因为我们清楚的知道我们没有做梦，这种感觉总在刚睡着时出现，那其中的原因是什么呢？你知道吗？

　　关于这个问题的原因：

　　睡觉时身体突然抖一下其实是肌抽跃，是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。它所发生的部位依不同病症而异，可以以全身抽动表现，也可以发生在身体局部。肌抽跃动作的发生，往往反映出中枢神经系统中某些抑制神经细胞的破坏或功能失调。

　　网上的答案五花八门：有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动。

　　有的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有。

　　以下几种情况也许会引起肌抽跃：

　　1、身体过度劳累如今许多白领上班族，白日压力大，精神严重，加班成了粗茶淡饭，日子休息不规则，常常简单感到疲乏无力。

　　2、缺钙体内钙元素缺少，血钙含量低会致使神经、肌肉振奋性亢奋，进而引起痉挛抽搐。

　　3、肝肾亏虚如呈现的肌抽跃不是很剧烈，但频次较多，在中医上有也许是因为肝肾亏虚，气血缺乏形成。

　　4、表现性肌抽跃假如伴有头痛、头晕等情况，需求脑部CT或磁共振查看，判断此种肌抽跃是不是因为脑部有病变而体现出来的表现。病因如：脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

　　肌抽跃常在睡觉时发生，呼吸频率降低，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒，严重影响睡眠，也就是通常大家在睡觉的时候，突然脚会向下蹬一下，一般表现为做梦的时候踩空了东西。如果在没有睡觉的时候发生了肌抽跃，说明身体机能严重开始衰退。

　　日常生活中如何避免肌抽跃

　　1、拥有正确睡姿

　　这是减少并预防发生临睡肌抽跃症的一个方法，当人的睡姿不正确的时候，比如说趴着睡，这个时候整个身体的重量，就会直接压住人的胸部，胸部里面的器官就会直接被压迫，心脏，肺部就会出现不适感，睡觉的时候出现胸闷呼吸不顺畅以及心脏不舒服，这些症状都会引发临睡肌抽跃症的出现，所以说一定要拥有正确的睡姿，就算再累，也不能直接倒头就睡或者趴着、歪着、蜷缩着睡觉，一般来说，右侧卧是最好的睡觉姿势。

　　2、睡前做一些伸展运动

　　在临睡之前的半小时，可以适当的做一下伸展运动，但记住千万不要过于剧烈，这样反而会促进临睡肌抽跃症的出现。可以在床上做一下轻柔的拉伸瑜伽动作，这样既能够有利于睡眠，还能够减少临睡肌抽跃症的出现，另外睡前记得按摩一下小腿以及双脚，也能够预防临睡肌抽跃症。

　　3、规律作息减少劳累

　　即使白天工作以及学习压力很重，那么在晚上的时候也要尽可能做到有规律的作息。很多人说忙呀，没那么多时间休息，可大多数人晚上时间不是用在加班工作上，而是用在玩手机和电脑上，这样不但没有让你疲惫一天的身体和大脑有一个很好的休息，还会造成更多的负担，所以说，晚上可以睡觉的时候不要玩手机电脑，尽可能用书籍代替这些电子产品，保持规律作息时间，减少大脑和身体的疲劳，自然就能够预防临睡肌抽跃症的出现。

　　4、补钙并补充营养

　　频频出现临睡肌抽跃症的时候尽可能去医院检查，排除身体器官疾病之后，要适当给自己补充钙质，以及补充其他营养元素。尤其是小孩子与青春期学生，更要做好这方面的营养补充。除了饮食调节之外，还要适当补充一下钙质和维生素类，就能够减少和预防临睡肌抽跃症的出现。女性的话要注意补充自己的气血，多吃一些补气血食物，还可以适当用中药调理身体，但必须要在医生的建议之下进行。

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