软柿子孕妇餐科学吃，全面营养成就宝宝健康未

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　　怀孕是女人一生中的大事，准妈妈们总是想方设法补充各种营养给肚子中的孩子，希望生个健康聪聪的宝宝。孕期需要补充的营养增多，主要通过孕期餐获得。但是，如果补充营养不注重方式方法的话，容易走入误区，可能会影响母子的健康，进而影响孩子的一生。

　　误区一：忽视孕前营养的重要性

　　在怀孕的前三个月，是胚胎细胞分裂，胎儿各个主要器官形成的关键时期，这个时间段孕妇补充叶酸、碘、铁、维生素D是非常有必要的。特别对叶酸来说，孕妇对其需求量比正常人高4倍。倡导科学孕妇餐的公众号软柿子生活家就说，除了要在孕前三个月补充叶酸外，不能忽视饮食中的叶酸成分。作为一种天然存在的维生素B，叶酸存在于豆类、谷物、番茄等许多蔬菜、水果中。

　　误区二：营养补充越多越好

　　对物质生活水平大大提高的现代人来说，很多孕妇早已摆脱缺乏营养的怪圈，但却陷入了营养负担过重的泥淖。如果不注重科学饮食、吃的太多的话，孕妇营养过剩体重会增加太多，胎儿也容易成为“巨大儿”，不仅会增加分娩的难度，还会导致孕妇的身材在产后也很难快速恢复。所以说，科学的饮食很重要。

　　误区三：用营养品代替均衡饮食

　　受很多广告影响，很多准妈妈对补品特别是国外品牌抱有很大希望，也是不对的。俗话说，“食补不如药补”，任何一种补品都不如通过食物补充营养更安全、更均衡，特别是很多具有药性的补品要在医生指导下使用。像在孕中期，为了促进胎儿骨骼发育，准妈妈每天至少要喝250ml牛奶，加上食物中吸收的钙，就基本上满足对钙的大量需求了。

　　误区四：根据自己喜好选择食物

　　孕期会导致很多准妈妈口味发生改变，很多人觉得那是宝宝觉得缺乏那方面的营养导致的就一味大吃特吃。其实，如果孕妇挑食的话，很容易导致营养摄入不全面，会影响胎儿的正常发育。像在孕晚期的话，每周吃2-3次鱼，也可以吃点坚果类的，再加点DHA产品，就是极好的了。

　　误区五：均衡膳食就是广泛涉猎

　　均衡膳食的要求不仅是每类食物都吃，而且要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当，有条件的可以请到经验丰富的保姆，也可以请医生根据个体情况指导。

　　现在生活节奏快、压力大，很多准妈妈怀孕后仍然需要工作在一线，加上行动不方便，很多人的饮食往往通过工作餐、外卖解决。这样吃，不仅不能保障均衡营养，而且食品安全也容易出现问题。软柿子生活家工作餐针对这一难题，推出了能为每一位准妈妈订制的孕期餐——可以通过BIM体脂计算出最适合你的餐品。从第一周怀孕开始，量身定制的餐品不仅选用当天新鲜食材，更是在均衡营养方面体现细心备至的关怀。现在，很多准爸爸准妈妈已经开始订购，关注软柿子生活家公众号，把每一天的营养关爱带到您的身边。

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