冬季预防受凉痛经

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月经期保持良好生活习惯。月经是女性特有的一种正常生理现象，也是少女性成熟的标志。但是在月经期妇女全身抵抗力下降，容易受到外界因素和细菌的感染。因此，月经期女性要注意一些日常的生活习惯，避免影响到女性的生理健康。一方面，经期不宜性生活，也不宜吃生冷食饮和洗冷水坐盆浴，并避免受寒感冒。另一方，女性经期应保证睡眠，少发脾气，多食温暖食饮，多食补气补血之品，并注意清洁卫生。同时，女性从月经前几日更要保持心情舒畅，克服经期浮躁，多参加一些温馨、快乐的活动。此外，女性还可在经期适当食用温养之汤，增强机体能力。

注意下腹部保暖。从生理特点而言，女性多有气血不足，加之冬季气温转寒，女性多因衣着偏少"或接触湿冷之水较多，致使气血不得温煦而运行不畅。此外，年终之时，生活、工作、学习压力增大，冬季妇科炎性病变的多发，女性内分泌失调等等，故容易出现女性月经的失调，多以月经推迟或伴疼痛甚或呕吐等现象。出现这种情况时，一般通过及时治疗是可以痊愈的，但如不予治疗而较长时间拖延，严重者也可因内分泌严重失调而导致闭经。冬季，女性在经期首先注意应保护下腹部温暖，可用适合温度的热水袋、暧手宝温暧下腹。

坚持锻炼避免过度节食。冬季寒冷，不少女性担心发胖，往往节食减肥。女性在冬季适当运动，可以达到强健身体、疏经活血、提高抗病能力的作用。如较少活动而又通过节食的过激行为去减肥，往往事与愿违，不但较难达到减肥目的，还有可能导致营养不良、内分泌失调，进而出现头晕、目眩、月经不调，甚或出现闭经。这样一来，不仅影响女性生理功能，甚至可能影响孕育机能，广大女性特别是育龄女性应引起高度重视。

适当减少洗头。冬季身处经期洗完头出门，不少女性都感觉头顶冷飕飕的。建议女性应隔1日隔2日一洗头较为科学。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。但在经期洗头之时更应注意的是，宜在较温暖环境用温水洗头，且洗后应及时用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后，避免头部受寒或感冒。

（文/周天意 副主任医师）

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