经期宜常吃含铁丰富的食物

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月经时代，抵御力降落，心情易稳固，有的人可泛起食欲差、腰酸、萎靡等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都市使血液的主要成份血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失，是以要特别属意铁质的补充。

铁在人体内的含量是少少的，但它的养分从命却颇为必要，人体一旦缺铁，骨髓制作出来的红细胞就会削减，其随身带氧气的威力就会降落，上述各类不适也就随之找上门来了。

是以，女性在月经期应恰当多摄取一些含铁丰富的食物，植物血、植物肝脏、畜禽肉类和鱼类等植物性食品以及黑木耳、海带、芝麻等植物性食品中均含有丰硕的铁。

而在上述食物中，以动物性食物为首选，这是由于植物性食品中的铁为血红素铁，易被人体吸收哄骗。而在植物性食品中，又以猪血为首选。因为猪血被人体摄取后，其铁吸引率可高达到22%以上，且猪血中脂肪含量极为低，每100克猪血仅含0.4克脂肪，这无疑为钻营颀长的女性友人撤销了后顾之忧。

猪血中不光蛋白质含量略高于猪瘦肉，并且蛋白质所含的氨基酸比例与人体中氨基酸的比例濒临，尤其简单被机体行使，因此，猪血的卵白质在植物食物中最容易被消化、吸收，额定适合女性友好食用。

猪血的做法良多，既可以或许炒食，又笼统煲汤，煲汤最为常用。

详细做法为：猪血500克，冲洗清洁，葱、姜、黄酒大量，入锅煸炒，参与过量水煮沸至熟，放少量盐、味精，就可食用。 猪血补血功效虽好，但也并不是多多益善，月经期每天进食150～200克为好，日常可每周进食2～3次。

猪血进食过多腹部会有下坠感，因而，胃下垂患者最好大量食用，当患了痢疾、腹泻等疾病时，暂不要食用猪血。为了不影响检测后果，在做大便特例检测的前3天也应忌食猪血。

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