月经来潮的饮食注意事项

导读: 一、宜平平饮食,宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山查、鲜枣等。这些食物不仅含有富厚的铁与铜,还含有叶酸

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一、宜平平饮食,宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山查、鲜枣等。这些食物不仅含有富厚的铁与铜,还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等,对医治血虚和接济止血有较好的劝化。

二、防范暴饮暴食,免得毁伤脾胃;忌寒凉及食刺激性食品及调味品,如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食物,会增进月经量。

三、经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食物;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。

四、经量适量,经期拖延时间,会惹起贫血,故应当心补充卵白和富铁食物,如动物性卵白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰硕的铁质。这些食物不仅含有人体所需的必须氨基酸,还含有丰盛的维生素A、B1、B2、B12等,是医治功血的须要食物。处于青春期的少女要学会自我节制,不要彻夜达旦的上彀、文娱,防止因保留无轨则、过分劳顿而致内排泄错乱,促使芳华期功血的发作与进行。

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