孕期进行瑜伽什么时候合适？

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近年来吹起一股瑜伽风，练瑜伽对身体的好处享誉中外，但怀孕了，还可以持续练瑜伽吗?孕期进行瑜伽要留心甚么?哪些步履切当孕期施行呢?

在老一辈的眼中，孕妇理当少动多休息，以避免动了胎气。孕妇练瑜伽真的安全吗?确凿全数的打造科医师均首倡孕妈咪在产前做适度且平和的流动，不单可舒缓孕期的不适，还能扶直生打造及出产后复原膂力，妊妇瑜伽正切合制作前运动的需求。

怀孕中、前期，大都的孕妈咪会涌现水肿、静脉曲张、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝盖疼痛等不适症状，泛起这些症状的主要塬因是随着怀孕周数的增长，体重也跟着增多，要是妊妇的下半身不有欠缺的承托力，再加之过错的姿态，许多不适症状就会随同而来。

中国好中医举例阐明，为了要保持重心，良多阿妈会不自觉采纳背部稍微后仰、腰部往前挺的办法来撑持腹部，聚沙成塔下，就会呈现腰酸背痛的题目;而腿部抽筋也是由于体重添加，导致小腿肌肉担负减轻，使得小腿肚与脚部肌肉发作痛苦悲伤性缩短而招致抽筋，这些不适都可以藉由瑜伽来获取减缓。

瑜伽师长教师Ashly也指出，孕期瑜伽首要的遵命是增强骨盆肌群的气力，及增多下半身肌力，让妊妇有充足的气力支撑越来越大的肚子，进而减轻膝盖的担负。

除了能消除身体上的不适症状外，中医网的中医师师长教师表示，孕期瑜伽更紧要的功能是，可从瑜伽根底的唿吸计划中，深造如何管制并和缓唿吸，及透过冥想协助孕妈咪翦灭怀孕时或者带来的压力，加紧心情、安定豪情。

Ashly老师进一步默示孕妈咪，由于怀孕前3个月，胎儿尚未强项，属危险期，不宜从事瑜伽，最好等到4个月以后再入手下手操练瑜伽对比好，同时最好能随时与出产科医师相反，明白本人的身体情况，如果孕妈咪属于流产的高戕害群，务必要问询医师后，再由浅入深的练瑜伽，且最幸而专业的瑜伽西席领导下，一起练习。

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