什么样的睡姿不打呼噜 6大舒适的睡姿

2019-01-24
小编: 阿晴
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导读: 会打呼噜的人有很多，如果你仔细观察打呼噜的人你会发现他们都是张着嘴睡觉，而且还会经常出现因为吸不到空气而惊醒，其实在你自己身上也有可能发生，所以为了提升睡眠质量睡

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会打呼噜的人有很多，如果你仔细观察打呼噜的人你会发现他们都是张着嘴睡觉，而且还会经常出现因为吸不到空气而惊醒，其实在你自己身上也有可能发生，所以为了提升睡眠质量睡姿会非常重要，以下我们就一起来看看6大舒适的不打呼噜睡姿。

不打呼噜6大的睡姿

日本知名睡眠专家白滨龙太郎(Ryutaro Shirahama)医生，在其着作《睡睡平安：日本权威医生教你睡眠呼吸中止症的最新知识与治疗》一书中提到，虽然只靠改善生活习惯，很难治疗睡眠呼吸中止症(Sleep Apnea Syndrome"SAS)。不过，如果搭配其他疗法，譬如调整良好的睡眠的环境，也有助减缓睡眠呼吸中止症的症状，获得高质量的睡眠。

目前医界根据人体睡眠时的多项生理检查(Polysomnography "PSG)可发现，导致人体出现呼吸暂停状态的原因，经常来自睡眠时的睡姿。所以，想要降低睡眠呼吸中止症的发生率、提升睡眠质量，保持一个好的睡相也非常重要。因此，白滨龙太郎医生也特别于书中分享了下列6大NG睡姿的范例与原因，提供给民众参考：

NG睡姿1/大字型睡姿：对一般人而言，仰睡打开手脚会比较好入眠，也可以帮助改善血液循环。但是，有睡眠呼吸中止症困扰的朋友进行仰睡姿势，反而容易因重力造成舌头滑落，容易阻塞呼吸道，所以不建议仰睡。

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