更年期综合征怎么缓解?忽视更年期综合症危害大

导读: 很多女性上了年纪容易狂躁不安,有人说这是更年期综合症的表现的,但是对于家人要知道如何缓解的方法,若是忽视更年期综合症的表现可能引发更大的危害。

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很多女性上了年纪容易狂躁不安,有人说这是更年期综合症的表现的,但是对于家人要知道如何缓解的方法,若是忽视更年期综合症的表现可能引发更大的危害。

更年期综合征怎么缓解

1、喝杯白水静静心:俗话说“心静自然凉”,出现潮热应注意稳定情绪,可采用放松方式,喝一杯凉开水也非常有效。

2、戒烟戒酒多吃果蔬:多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,应戒烟酒,咖啡、茶等也应少饮。

3、规律锻炼有益处:有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。

4、中药调理有讲究:中医认为潮热、盗汗是阴虚内热,虚阳上亢,津液不固所致,在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火,补虚扶正,搭配中药材,能起到更好的作用。

5、雌激素替代治疗:雌、孕激素周期疗法:口服雌激素21—25天,最后6—10天增加孕激素。也可单纯口服雌激素5毫克,每月1次,但需要注意子宫内膜增生的危险。

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