按摩力度越大越好吗 用力过大可导致肌肉纤维化

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在中国腰酸背痛之时最希望的便是可以有个人来按摩放松一下，不过轻轻的按摩一点感觉都没有，所以总是希望用力大一些，那么按摩力度越大越好吗?按摩力道真的和效用有关吗？

按摩力道越大越好吗

不一定。

按摩造成的轻微疼痛的确可以激发身体的止痛物质，达到暂时的舒缓效果，不过长期依赖和错误的按摩方式可能让肌肉出现不可逆的纤维化反应。民生承安诊所复健科医师陈易进指出，肌肉是很有弹性的组织，按摩手法包括揉、捏、按、拍，都是机械性的刺激，如果用力过猛、刺激过久可能导致肌肉纤维化。

这也是为什么有些人的肌肉弹性很好，有些人摸起来却跟木板一样硬，因为肌肉纤维化会形成结缔组织，不但使肌肉僵硬，也会让身体对疼痛的反应变得更敏感，所以身体动不动就酸痛。这时候，如果持续按摩，就需要更用力地按压，才能穿透结缔组织，达到下方肌肉层，以获得舒缓效果，所以才会出现「愈按愈大力」、「愈吃愈重咸」的按摩方式。

陈易进提醒，如果发现自己需要愈按愈大力才会舒服时，可能已经出现肌肉纤维化了，要马上停止，也要提醒按摩师减轻按摩力道。除了愈按愈大力，身体动不动就酸痛的结果，也让按摩频率愈来愈高，如果没有针对原因根本处理，可能会加剧肌肉纤维化的恶性循环。

「按摩是保健方法之一，但不能当做主要疗法，」国泰医院物理治疗师简文仁一语道破，酸痛常常来自长时间姿势不良、或是运动不足，这些都是靠按摩无法达到的。如果短时间因工作压力或姿势不良造成的单纯酸痛，可以靠按摩缓解，可是如果按摩以後没有改善，可能需要考虑身体有没有其他问题。

例如，内脏问题也可能引发疼痛，曾经有患者长了肿瘤不知道，以为是背部酸痛，延迟就医让肿瘤长大了。肩膀酸痛可能是心血管阻塞或肺脏问题，下背痛也可能是肾脏或妇科出问题。简文仁提醒，平时应该定期做健康检查，也要注意其他生理功能，例如：神经、消化、循环、泌尿系统的变化。

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