人到中年发胖怎么办？预防更年期发胖的方法

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导读: 人到中年发胖是一种很常见的情况，对很多人来说都是要面对的一个事情，对心态的影响特别大。下面小编给大家讲讲人到中年发胖怎么办？

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人到中年发胖是一种很常见的情况，对很多人来说都是要面对的一个事情，对心态的影响特别大。下面丝瓜网小编给大家讲讲人到中年发胖怎么办？

多吃低脂肪高纤维食物：

摄入的能量与消耗的能量应保持平衡，少吃脂肪含量高的食品，如甜食和油炸类食品等，多吃含纤维素高的食物，以免体重增加。

适当摄取蛋白质：

年纪愈大，身体的代谢功能会逐渐降低，这时应补充一些生理价值高的蛋白质食品，如瘦肉、鸡、鱼、牛奶和蛋类等，但不应过量。

摄取适当维生素：

多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素和矿物质，增强身体抵抗力。

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