吃素会影响性功能吗？吃素会让男人的性能力下降吗？

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很多素食主义者长期吃素，体内会缺乏荤食才能提供的营养物质。那么吃素会影响性功能吗？吃素会让男人的性能力下降吗？一起来看看到底是不是这样~

如今很多人盲目减肥或刻意吃素，长此以往，性交质量就会受牵连，这样的例子在临床上屡见不鲜。

减肥初期，减的都是水分，然后开始大量消耗脂肪，体力会明显下降。而性爱是一种中等强度的运动，过度减肥后，夫妻在性爱时就容易力不从心。鲍身涛解释，过瘦、缺少必要的脂肪，还会使夫妻无法尝试很多性爱体位。

此外"减肥后"人的气色、容貌都会差一些"视觉上的性吸引力也随之打了折扣.男性在性生活中"视觉非常敏感.有研究显示"从性角度而言"男人更易对曲线丰满、女性特征明显的异性产生反应.

广西中医药大学体育部副教授兰兰也表示赞同。兰兰是养生功法的专家，他介绍说，养生功法里很讲究锻炼“肾气”。中医认为，肾为先天之本，肾藏先后天之精，机体的生长、发育和生殖都离不开“肾气”。肾气足，除了依靠生活作息和锻炼外，食物也是获取的渠道之一。肉类中一些物质是参与形成肾气的的部分，如果长期吃素，肾气容易不足。

清蒸虾仁童子鸡

制作：童子鸡去内脏。取虾仁30克，加葱、料酒、盐适量，塞入鸡腹内。上笼蒸透即可食用。

大蒜拌羊肉

制作：羊肉250克，煮烂，大蒜15克，捣成泥状。然后将蒜泥、盐，辣酱油和熟油适量，与羊肉充分拌匀，即可食用。

海参羊肉汤

海参250克，羊肉250克，洗净后加水煨炖烂酥，加生姜、盐再炖片刻，即可食肉喝汤。每周2次。

韭菜炒鳝丝

制作：鳝鱼250克，韭菜250克，放入油中用大火炒透，再加入盐，料酒用小火煮熟。

2、注重关键营养素的摄入：维生素 B12、维生素 D、n-3 系脂肪酸等。挑选营养素密度(尤其是铁、锌、钙)较高的食物。必要时选择强化食品和补充剂。

3、合理搭配、制备与烹调：主食粗细搭配;搭配富含维生素 C 的食物;对富含草酸的蔬菜进行焯水;对富含植酸的全谷类、豆类、种子类进行浸泡/发芽/发酵;限制油、盐、糖;尽量采用蒸、煮、快炒等烹调方法。

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